Video-Podcast: „Gesund in Zeiten der Isolation“

Video-Podcast: „Gesund in Zeiten der Isolation“

mit Dr. Simon Hahnzog, Psychologe, Akademischer Direktor des Kernkompetenzzentrums Gesunde Arbeit an der Steinbeis Augsburg Business School

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Folge 17: Rückblick – Ausblick – Bleibt gesund!

In der letzten Folge zeigt Euch Simon nochmal den bunten Blumenstrauß an Inhalten, Tools und Techniken, die er Euch in den letzten Wochen vorgestellt hat. Dabei werdet ihr merken, dass Ihr alles davon auch weiterhin verdammt gut brauchen könnt, um gesund zu bleiben. See you soon!

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Folge 16: Wie sag ich’s nur?

In dieser Folge gibt Euch Simon Tools und Ideen an die Hand, wie ihr jemanden ansprechen könnt, dem es nicht so gut zu gehen scheint. Das dürfte gerade in diesen Zeiten nicht so selten sein und das Schöne daran: so ein Gespräch tut beiden gut.

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Folge 15: Schwing die Hüften!

Das viele Sitzen lässt Euch und Eure Hüfte ordentlich einrosten. Deswegen ist heute wieder Samuel Parsch mit an Bord und zeigt Euch, wie ihr Euch und Eure Körpermitte in den eigenen vier Wänden wieder mobil machen könnt.

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Folge 14: Ich weiß, ich will, ich kann.

In dieser Folge macht Simon deutlich, wie wichtig Wissen, Sinn und Wirksamkeit, anders ausgedrückt: Kopf, Herz und Hand, für Deine Gesundheit sind. Als Zuckerl kann jeder der möchte noch seine Persönliche Gesundheitsanalyse mit PGA.online machen. Das ist doch mal was!

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Folge 13: Gesund oder krank? Beides!

Simon ist aufgefallen, dass er seit drei Wochen darüber redet, was Ihr alles tun könnt, um Euch zu Hause gesund zu halten – aber was Gesundheit eigentlich ist, gab’s bisher nur zwischen den Zeilen. Höchste Zeit, das zu ändern! Was ist eigentlich Gesundheit?

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Folge 12: Psycho-patho-was?

Diesmal geht es um die große Vielfalt psychischer Erkrankungen – die eigentlich gar nicht so heißen. Dabei macht Simon deutlich, dass jeder sein Päckchen zu tragen hat, gestresst aber nicht gleich gestört sein muss. Letztendlich sind wir alle verrückt.

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Folge 11: Muskelkater:

Zum zweiten Mal holt sich Simon Unterstützung von Samuel. Diesmal zeigt er, wie man auch im heimischen Wohnzimmer ins Schwitzen kommt, was unsere Muskeln nach einem langen Tag am Küchentisch brauchen und wie jeder das richtige Workout für sich findet.

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Folge 10: Woher kommt das eigentlich?

In dieser Folge fragt sich Simon, was normal wäre, wenn wir alle Kannibalen wären, wie Körper und Psyche aufeinander reagieren und ob das etwas mit unseren Eltern zu tun hat. Kurz: Wie entstehen eigentlich psychische Störungen?

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Folge 9 – Sag mal was

In dieser Folge macht Simon die Kommunikation rund, zeigt, dass „Gemeintes“ und „Gehörtes“ nicht zwangsläufig dasselbe sind, und fragt sich, wie wir so lange ohne Emojis ausgekommen sind.

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Folge 8 – Das Tor zum Wachstum

Mit dieser Folge kannst Du Dich mal wieder so richtig ärgern und wirst feststellen, dass Dein Chef leider nicht an allem schuld ist. Stattdessen findest Du heraus was Dein Ärger eigentlich mit Dir zu tun hat und wirst zum Schluss sogar noch ein bisschen träumen.

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Folge 7 – Mach Dich mal locker

Für diese Folge holt sich Simon Verstärkung von seinem SOULBOXING-Partner Samuel Parsch. Als Personaltrainer, Yoga-Lehrer und Sportwissenschaftler hilft er Dir mit einfachen Übungen dabei, dass Du in der nächsten Video-Konferenz nicht vom Hocker fällst und nach einem langen Tag vor dem Laptop beweglich bleibst.

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Folge 6 – Im Zweifel für die Entscheidung

Die 6. Folge von „Gesund in Zeiten der Isolation“ versucht Dich aus Deiner Komfortzone zu bringen. Dafür zeigt Simon, dass Zweifel durchaus Sinn machen und mal eine Pause brauchen, damit Du das Träumen nicht vergisst. Ganz nebenbei wird auch noch das Pizza-Spaghetti-Paradoxon aufgelöst. Guten Appetit!

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Folge 5 – Handschellen ums Herz

In dieser Folge zeigt Simon, dass Stress nicht immer stressig sein muss, was Erdbeben mit unserer Psyche zu tun haben, warum wir unseren Hormonen dankbar sein – es mit ihnen aber auch nicht übertreiben sollten.

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Folge 4: Schatz wir müssen reden

In dieser Folge zeigt Simon wie wichtig Beziehungen für die Gesundheit sind, warum Liebe dreieckig ist, und wann wir einfach mal die Klappe halten und nur „Danke.“ sagen sollten.

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Folge 3 – face your fears:

In der heutigen Folge macht Simon mit Dir einen Rundgang durch das Haus der Psyche. Dabei erfährst Du, warum es schlauer ist, Säbelzahntiger nicht zu streicheln, wieso „Verliebt-Sein“ und „Einsam-Sein“ einiges gemeinsam haben und dass es nicht nur normal ist, Angst zu haben, sondern auch gut so.

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Folge 2 – Die Chance der Unvollkommenheit:

In der zweiten Folge zeigt Simon, wie Du mit Deinem inneren Schweinehund tanzen kannst, was passiert, wenn Dein Pflichtbewusstsein es mal wieder übertreibt, und warum Dein innerer Faulpelz gar nicht so doof sondern verdammt wichtig für Deine Gesundheit ist.

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Folge 1 – Geh mal auf Distanz:

In der ersten Folge von „Gesund in Zeiten der Isolation“ zeigt Simon, wie Du Abstand zwischen Küche und Wohnzimmer bringst, kannst Du mit einem kurzen Test selbst einschätzen, wie sinnvoll es ist, im Schlafanzug im Homeoffice zu sitzen, und erfährst was das Ganze mit zwei Äpfeln zu tun hat.

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Folge 17: Rückblick – Ausblick – Bleibt gesund!

In der letzten Folge zeigt Euch Simon nochmal den bunten Blumenstrauß an Inhalten, Tools und Techniken, die er Euch in den letzten Wochen vorgestellt hat. Dabei werdet ihr merken, dass Ihr alles davon auch weiterhin verdammt gut brauchen könnt, um gesund zu bleiben. See you soon!

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Folge 16: Wie sag ich’s nur?

In dieser Folge gibt Euch Simon Tools und Ideen an die Hand, wie ihr jemanden ansprechen könnt, dem es nicht so gut zu gehen scheint. Das dürfte gerade in diesen Zeiten nicht so selten sein und das Schöne daran: so ein Gespräch tut beiden gut.

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Folge 15: Schwing die Hüften!

Das viele Sitzen lässt Euch und Eure Hüfte ordentlich einrosten. Deswegen ist heute wieder Samuel Parsch mit an Bord und zeigt Euch, wie ihr Euch und Eure Körpermitte in den eigenen vier Wänden wieder mobil machen könnt.

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Folge 14: Ich weiß, ich will, ich kann.

In dieser Folge macht Simon deutlich, wie wichtig Wissen, Sinn und Wirksamkeit, anders ausgedrückt: Kopf, Herz und Hand, für Deine Gesundheit sind. Als Zuckerl kann jeder der möchte noch seine Persönliche Gesundheitsanalyse mit PGA.online machen. Das ist doch mal was!

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Folge 13: Gesund oder krank? Beides!

Simon ist aufgefallen, dass er seit drei Wochen darüber redet, was Ihr alles tun könnt, um Euch zu Hause gesund zu halten – aber was Gesundheit eigentlich ist, gab’s bisher nur zwischen den Zeilen. Höchste Zeit, das zu ändern! Was ist eigentlich Gesundheit?

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Folge 12: Psycho-patho-was?

Diesmal geht es um die große Vielfalt psychischer Erkrankungen – die eigentlich gar nicht so heißen. Dabei macht Simon deutlich, dass jeder sein Päckchen zu tragen hat, gestresst aber nicht gleich gestört sein muss. Letztendlich sind wir alle verrückt.

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Zum zweiten Mal holt sich Simon Unterstützung von Samuel. Diesmal zeigt er, wie man auch im heimischen Wohnzimmer ins Schwitzen kommt, was unsere Muskeln nach einem langen Tag am Küchentisch brauchen und wie jeder das richtige Workout für sich findet.

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Folge 10: Woher kommt das eigentlich?

In dieser Folge fragt sich Simon, was normal wäre, wenn wir alle Kannibalen wären, wie Körper und Psyche aufeinander reagieren und ob das etwas mit unseren Eltern zu tun hat. Kurz: Wie entstehen eigentlich psychische Störungen?

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Folge 8 – Das Tor zum Wachstum

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Für diese Folge holt sich Simon Verstärkung von seinem SOULBOXING-Partner Samuel Parsch. Als Personaltrainer, Yoga-Lehrer und Sportwissenschaftler hilft er Dir mit einfachen Übungen dabei, dass Du in der nächsten Video-Konferenz nicht vom Hocker fällst und nach einem langen Tag vor dem Laptop beweglich bleibst.

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Die 6. Folge von „Gesund in Zeiten der Isolation“ versucht Dich aus Deiner Komfortzone zu bringen. Dafür zeigt Simon, dass Zweifel durchaus Sinn machen und mal eine Pause brauchen, damit Du das Träumen nicht vergisst. Ganz nebenbei wird auch noch das Pizza-Spaghetti-Paradoxon aufgelöst. Guten Appetit!

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Folge 5 – Handschellen ums Herz

In dieser Folge zeigt Simon, dass Stress nicht immer stressig sein muss, was Erdbeben mit unserer Psyche zu tun haben, warum wir unseren Hormonen dankbar sein – es mit ihnen aber auch nicht übertreiben sollten.

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Folge 4: Schatz wir müssen reden

In dieser Folge zeigt Simon wie wichtig Beziehungen für die Gesundheit sind, warum Liebe dreieckig ist, und wann wir einfach mal die Klappe halten und nur „Danke.“ sagen sollten.

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Folge 3 – face your fears:

In der heutigen Folge macht Simon mit Dir einen Rundgang durch das Haus der Psyche. Dabei erfährst Du, warum es schlauer ist, Säbelzahntiger nicht zu streicheln, wieso „Verliebt-Sein“ und „Einsam-Sein“ einiges gemeinsam haben und dass es nicht nur normal ist, Angst zu haben, sondern auch gut so.

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Folge 2 – Die Chance der Unvollkommenheit:

In der zweiten Folge zeigt Simon, wie Du mit Deinem inneren Schweinehund tanzen kannst, was passiert, wenn Dein Pflichtbewusstsein es mal wieder übertreibt, und warum Dein innerer Faulpelz gar nicht so doof sondern verdammt wichtig für Deine Gesundheit ist.

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Folge 1 – Geh mal auf Distanz:

In der ersten Folge von „Gesund in Zeiten der Isolation“ zeigt Simon, wie Du Abstand zwischen Küche und Wohnzimmer bringst, kannst Du mit einem kurzen Test selbst einschätzen, wie sinnvoll es ist, im Schlafanzug im Homeoffice zu sitzen, und erfährst was das Ganze mit zwei Äpfeln zu tun hat.

Viele von uns sind momentan beruflich im Homeoffice auf sich alleine gestellt. Alle anderen stehen an ihrem Arbeitsplatz verunsicherten Kunden, Patienten und Klienten gegenüber. Die Sorgen um Familie, Freunde, die Existenz oder den neuen Alltag kommen bei uns allen noch dazu. Körperliche und vor allem psychische Belastung können wir schwieriger ausgleichen. Diese Situation verstärkt und verlagert Risiken, die teilweise jetzt schon aber sicher noch längere Zeit unsere Gesundheit weit über eine mögliche Corona-Infektion hinaus beeinträchtigen dürften.

Damit Sie möglichst gesund über diese besonderen Zeiten kommen, gestaltet Dr. Simon Hahnzog, Psychologe und Akademischer Direktor des Kernkompetenzzentrums „Gesunde Arbeit“, montags bis freitags jeden Tag eine neue Folge des Video-Podcasts „Gesund in Zeiten der Isolation“. Die vielen bunten Facetten unserer Psyche und der menschlichen Persönlichkeit werden genauso beleuchtet wie die besonderen Belastungen bei der Arbeit in der Krise. Nachvollziehbar, verständlich und lebendig lädt Simon Hahnzog jeden dazu ein, die eigene Widerstandskraft zu stärken, und gibt einfache Anregungen, dies gleich in die Tat umzusetzen.